کھانے کا معیار مردوں کی فلاح و بہبود اور طاقت کو متاثر کرتا ہے۔خوراک میں اعلی معیار ، مناسب مصنوعات کا تعارف مردوں کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے اور جنون کو بڑھا سکتا ہے۔ہر آدمی کے لیے کوئی ایک سائز کی غذا نہیں ہے۔یہ جسم ، عمر ، نفسیاتی جذباتی حالت ، دائمی تناؤ کی موجودگی ، جسمانی سرگرمی کی انفرادی خصوصیات پر غور کرنے کے قابل ہے۔معروضی پیتھولوجیکل وجوہات ہیں جو طاقت کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں۔اگر عضو تناسل کی وجہ ایک پیتھولوجیکل حالت ہے ، تو پیچیدہ تھراپی کے دوران خوراک میں تبدیلی کی نشاندہی کی جاتی ہے۔
معروضی مشورہ جو کہ تمام مردوں کے لیے موزوں ہے وہ یہ ہے کہ روزانہ کی خوراک ، پینے کی غذا ، جسمانی سرگرمی کی نگرانی کریں اور تناؤ کے منبع کو بھی ختم کریں۔
کون سی غذائیں قوت میں اضافہ کرتی ہیں؟
مصنوعات کی فہرست جو طاقت بڑھاتی ہے۔خوراک میں کسی بھی گروہ کو متعارف کراتے وقت ، یہ ضروری ہے کہ کھانے کی رواداری کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں کی تاریخ کو بھی مدنظر رکھا جائے ، جس میں یہ یا اس قسم کا کھانا متضاد ہو سکتا ہے۔
مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ان کو سٹو یا بیکڈ استعمال کریں۔تلی ہوئی خوراک کی زیادہ مقدار مردوں کے لیے متضاد ہے۔
مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی مصنوعات پر توجہ دیں:
- سارا اناج اناج ، دلیہ: فائبر کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے ، بی وٹامنز ، معدنیات ، اور اسٹروسٹون سے بھرپور ہے ، جو طاقت بڑھاتا ہے۔
- سویا: پھلیاں ہارمونز کے فائٹو اینالاگس کے ساتھ ساتھ فلاوونائڈز پر مشتمل ہوتی ہیں جو پروسٹیٹ کینسر کی نشوونما کو روکتی ہیں اور کولیسٹرول کو نارمل کرتی ہیں۔
- پیاز اور لہسن میں غذائی اجزاء کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو طاقت پر فائدہ مند اثر ڈالتی ہے اور مرد ہارمونل لیول کو بحال کرتی ہے۔
- ادرک کے ساتھ چائے - مشروب میں بڑی مقدار میں ایسکوربک ایسڈ ، وٹامن اے اور گروپ بی شامل ہے ، نیز سوزش سے پاک مادے جو خون کی نالیوں کو مضبوط کرتے ہیں ، دماغی افعال کو بہتر کرتے ہیں اور طاقت بڑھاتے ہیں۔
- چکن ، بٹیر کے انڈے - کولین سے بھرپور ، صحت مند چربی ، جو ہارمونل نظام کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہے ، نیز بی وٹامنز ، جو مردانہ جنسی ہارمونز کی ترکیب میں شامل ہیں ، تناؤ کو ختم کرتے ہیں۔
- جانوروں کی اصل کی مصنوعات: مفت رینج اور گھاس سے کھلایا مرغی کا گوشت استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اسی طرح غذائی خرگوش (سرخ گوشت محدود مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے)
- شہد کی مکھی پالنے والی مصنوعات: اعلی معیار کے قدرتی شہد کا اعتدال پسند استعمال قوت میں اضافہ کرتا ہے ، جسم کی قوت مدافعت ، مردوں کی عمومی فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔بہترین نتائج کے لیے شہد کو گری دار میوے ، تازہ یا خشک ادرک کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے جو کہ مردانہ جنسی ہارمونز کی مقدار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
- پھل اور سبزیاں.
یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ خمیر شدہ خوراک کو خوراک میں شامل کریں: گوبھی ، چقندر ، اچار والے سیب اور کھیرے آنتوں کے مائکرو فلورا کو بحال کرنے اور طاقت بڑھانے کے لیے۔
ایک ہی پروڈکٹ کا ہر شخص کے جسم پر متضاد طور پر مخالف اثر پڑ سکتا ہے۔اس وجہ سے ، نیا کھانا احتیاط سے متعارف کرایا جاتا ہے ، چھوٹے حصوں میں ، جسم کے رد عمل کا مشاہدہ کرتے ہوئے۔کسی بھی قسم کا کھانا زیادہ استعمال نہ کریں۔کھانا متنوع اور مکمل ہونا چاہیے۔
فائبر کے ذرائع۔
ہر آدمی کی خوراک میں پھل اور سبزیاں ، پتوں والی سبزیاں کافی مقدار میں ہونی چاہئیں۔تازہ موسمی مصنوعات کے مفید اجزا نہ صرف طاقت بڑھاتے ہیں بلکہ معدے کے کام کو بحال کرتے ہیں ، پاخانہ کو بہتر بناتے ہیں۔پھلوں میں انزیمیٹک مادے ہوتے ہیں جو کہ لیبڈو کو بڑھاتے ہیں ، اسی طرح معدنیات کو بڑھانے کے لیے توانائی ، استحکام اور برداشت کو بڑھاتے ہیں۔
بھرپور روشن رنگوں کے پھل اور بیر خاص طور پر مردوں کی صحت کے لیے مفید ہیں۔مثال کے طور پر ، بلوبیری ، شہتوت اور بلیو بیری میں اینٹی آکسیڈینٹس کی ریکارڈ مقدار ہوتی ہے۔روشن سنتری رنگ کے پھل لیوٹین سے بھرپور ہوتے ہیں - مردانہ طاقت اور وژن کے اعضاء کے معمول کے کام کے لیے ایک ناگزیر مادہ ، جو مردانہ جنسی ہارمون کی پیداوار میں بھی شامل ہیں۔
پروسٹیٹائٹس کی روک تھام اور لیبڈو بڑھانے کے لیے تازہ جڑی بوٹیوں کے استعمال کی بھی سفارش کی جاتی ہے: تلسی ، اجمودا ، اجوائن۔سبزیاں معدنیات اور وٹامن سے بھرپور ہوتی ہیں۔
گری دار میوے کے کیا فوائد ہیں؟
گری دار میوے میں فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو مردانہ جنسی ہارمونز کی ترکیب کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔مردوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- تازہ بادام؛
- ہیزل نٹس
- برازیل میوے؛
- اخروٹ ، جس میں بہت زیادہ ارجنائن ہوتا ہے - مردوں کی صحت ، طاقت اور لمبی عمر کے لیے امینو ایسڈ۔
گری دار میوے الرجی کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا وہ محدود مقدار میں انتہائی احتیاط کے ساتھ کھائے جاتے ہیں۔
مردوں کے لیے سورج مکھی کے بیج ، کدو کے بیج ، پوست کے بیج ، تل کے بیج استعمال کرنا بھی مفید ہے۔گری دار میوے کے متبادل کے طور پر ، آپ کو غذا میں کافی prunes اور سورج مکھی کے بیج شامل کر سکتے ہیں.
سمندری غذا
سمندری غذا آسانی سے ہضم ہونے والی پروٹین اور زنک کی بڑی مقدار پر مشتمل ہوتی ہے ، جو مردانہ جسم میں جلدی استعمال ہو جاتی ہے۔معدنیات کی بدولت مردانہ جنسی ہارمون پیدا ہوتے ہیں۔اویسٹرز میں ڈوپامائن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو تیزی سے کام کرنے کو بڑھاتا ہے۔
سمندری غذا بھی الرجی کا سبب بن سکتی ہے۔عدم برداشت کی پہلی علامات پر ، اینٹی ہسٹامائن لینا اور ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
تازہ مچھلی کیویار کے اضافے کے ساتھ کری فش ، سیپ ، کیکڑے پر مبنی سمندری غذا کا شوربہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
۔نفسیاتی جذباتی حالت کی بحالی کے لیے مصنوعات۔
زیادہ تر معاملات میں ، طاقت کے ساتھ مسائل دائمی تناؤ ، کام اور آرام کی حکومت کی خلاف ورزی ، نیوروسس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔نفسیاتی حالت کو بحال کرنے کے لیے ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ درج ذیل خوراک کو خوراک میں شامل کریں:
- تلخ ، قدرتی چاکلیٹ ، جو ایک قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ ہے اور سیروٹونن کو بڑھاتا ہے۔
- کیلے - پھل میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو اعصابی ریگولیشن ، اچھی ، گہری نیند ، تولیدی نظام کے معمول کے کام کو یقینی بنانے کے لیے ضروری ہیں۔
- برازیل گری دار میوے - سیلینیم کا ایک قدرتی ذریعہ ہے ، جو ایک واضح ادویاتی اثر کو ظاہر کرتا ہے ، سم ربائی کے عمل میں حصہ لیتا ہے ، مردانہ جسم میں زنک کی طرح جلدی استعمال ہوتا ہے۔
- تیل والے ٹھنڈے پانی کی مچھلی ، جس میں پولی سنچرڈ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں ، ویسکولر اینڈوتھیلیم پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں ، اور عضو تناسل کی نشوونما کو روکتے ہیں۔
جانوروں کی اصل غذا بھی تجویز کی جاتی ہے ، جو میتھیونین اور بی وٹامن سے بھرپور ہوتی ہے ، جو مرکزی اعصابی نظام کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہیں۔
نائٹرک آکسائڈ کے فوائد کیا ہیں؟
سائنسدانوں نے پایا ہے کہ نائٹرک آکسائیڈ کا زیادہ مواد قوت میں نمایاں اضافہ کرتا ہے اور مردانہ صحت کو بہتر بناتا ہے۔مادہ گرم مرچ مرچ ، گائے کے گوشت کا جگر ، بھیڑ ، سالمن ، ٹونا ، پنیر ، انڈے ، اور سارا اناج کھانے میں پایا جاتا ہے۔
نیاسین (نیکوٹینک ایسڈ) سے بھرپور غذائیں انزائمز کی تشکیل اور ریڈوکس رد عمل کی بحالی کے لیے بھی اشارہ کی جاتی ہیں۔اسے دوبارہ بھرنے کے لیے ، سارل ، بابا ، پودینہ ، سہ شاخہ ، اجمودا ، جڑواں ، ہارس ٹیل ، جنسینگ اور الفالفہ کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کے لیے کیا کھائیں؟
زنک مردانہ جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔یہ عنصر طاقت کی حالت پر فائدہ مند اثر رکھتا ہے ، یہ تائرواڈ گلٹی کے عام کام کے لیے ضروری ہے ، جو ہارمونز کی پیداوار میں بھی شامل ہے۔زیادہ سے زیادہ زنک کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے ، درج ذیل کی سفارش کی جاتی ہے:
- تازہ سیپیاں اور شیلفش
- طحالب
- چکن جگر
- نرم پنیر؛
- پائن گری دار میوے؛
- فیٹی امیر شوربے.
ہائپو تھرمیا کے دوران زنک جلدی استعمال کیا جاتا ہے: پردیی ویسکولر اینٹھن ہوتی ہے اور معدنیات پیشاب کے ساتھ جسم سے نکل جاتی ہے۔اگر انسان مسلسل منجمد ہوتا ہے ، تو استثنیٰ کم ہوجاتا ہے ، عضو تناسل ہوتا ہے۔
ایسی مصنوعات جو خون کی رگوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
عضو تناسل اکثر دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے۔عضو تناسل مرکزی اعصابی نظام کے اشاروں کے عروقی ردعمل کے پیچیدہ جھرن کے جواب میں ہوتا ہے۔خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کے لئے ، یہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- پھل اور بیر ، جس میں بائیو فلاوونائڈز (وٹامن کے ، روٹین) کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے یہ مادے ایک دوسرے کی تاثیر کو بڑھاتے ہیں۔عروقی دیوار کو مضبوط بنانے کے لیے ، چیری ، بلوبیری ، اسٹرابیری ، میٹھی چیری کے استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔
- ایوکاڈو پھل ، جو کہ پولی سنسریٹڈ فیٹی ایسڈ ، تانبے ، آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔اس طرح کے مادے خون کی تشکیل کے عمل پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں ، اور عروقی دیواروں کو بھی بحال کرتے ہیں۔
جنگلی پکڑے گئے ٹھنڈے پانی کی مچھلی ، ھٹی پھل ، انار اور تازہ اسٹرابیری کا استعمال بھی تجویز کیا جاتا ہے۔
عمومی مضبوطی کے اثر اور بڑھتی ہوئی طاقت کے لیے ، ginseng ، لہسن اور قدرتی شہد کا استعمال مفید ہے۔
اگر غذا کی اصلاح طاقت کے ساتھ مسائل کے خاتمے کا باعث نہیں بنتی ہے ، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خود ادویات سے پرہیز کریں اور یورولوجسٹ سے مشورہ لیں۔ماہر ایک جامع امتحان تجویز کرے گا اور مناسب علاج کا انتخاب کرے گا۔
غذا کو درست کرنے کے علاوہ ، بری عادتوں کو ترک کرنا بھی ضروری ہے: تمباکو نوشی ، الکحل کے ساتھ ساتھ کام اور آرام کے نظام کا مشاہدہ کریں ، سوئیں ، اور کافی سادہ پانی پائیں۔اعتدال پسند جسمانی سرگرمی آپ کو زیادہ سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے اور برقرار رکھنے ، جسمانی اور نفسیاتی جذباتی حالت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے۔